Haben Sie Schwierigkeiten beim Gehen oder müssen Sie das Laufen aufgrund einer Erkrankung wieder neu erlernen? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gang nicht so natürlich ist wie er sein könnte oder dass er Ihnen vielleicht sogar Schmerzen bereitet? Stehen Sie kurz vor einer Operation oder haben Sie eine Operation hinter sich? Dann könnte ein Gangtraining in unserer Praxis für Physiotherapie die perfekte Lösung für Sie sein.

Vor einer Operation kann es von Vorteil sein eine Gangschule mit zukünftigen Gehhilfen durchzuführen. Das gibt den Patienten Sicherheit und eventuelle Ausweichbewegungen können so schon vorgebeugt werden. Oft darf man beispielsweise nach einer Knieoperation das Bein nicht voll belasten. Durch die Angst etwas falsch zu machen entstehen dann häufig Ausweichbewegungen.

Um sich auf die neue Situation mit den Gehstützen vorzubereiten ist es also empfehlenswert vor der Operation eine Gangschule zu machen.

Nach einer Operation sollten Sie zusätzlich zu der Gangschule auch Übungen durchführen, um Ihr Gleichgewicht zu trainieren und Ihre geschwächte Muskulatur zu stärken. Nach einer Erkrankung wie beispielsweise einem Schlaganfall kann es sein, dass Betroffene die Fähigkeit richtig zu laufen verlieren. Durch verschiedene Übungen kann der Gang jedoch trainiert werden.  Ein paar dieser Übungen möchte ich Ihnen in diesem Blogbeitrag vorstellen.

Übungen mit denen Sie Ihren Gang trainieren können

Um zu Gehen muss man den ganzen Körper beanspruchen, deshalb sollte neben dem Training der Beine und der Lauffähigkeit auch die Koordination der Füße und der Körpermitte erfolgen. Die hier erklärten Übungen zielen auf all diese Muskelgruppen ab, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beim Gehen zu verbessern.

1. Marschieren, um die Muskulatur zu stärken

Für diese Übung suchen Sie sich am besten eine bequeme Sitzposition. Ziehen Sie nun das rechte Bein in Richtung Ihres Oberkörpers und stellen Sie es dann wieder auf dem Boden ab. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während der Übung gerade bleibt. Führen Sie diese Übung fünfmal pro Seite durch. 

2. Übungen auf dem Rücken, um Ihre Mitte zu stärken

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine nach oben. Beugen Sie Ihre Knie in einem 90 Grad Winkel. Tippen Sie nun abwechselnd mit Ihren Zehen auf den Boden - erst das eine Bein und dann das andere. Bringen Sie die Beine nach dem "Tippen" immer wieder in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf, dass Sie bei der Ausführung dieser Übung Ihre Körpermitte anspannen. Führen Sie diese Übung zehnmal pro Seite durch. 

3. Seitliches Beinheben

Für diese Übung stellen Sie sich hin und halten sich an einer Stuhllehne fest. Heben Sie nun Ihr rechtes Bein seitlich so weit nach oben, wie Sie können. Halten Sie das Bein für c.a 10 Sekunden oben und stellen Sie es dann langsam wieder ab. Anschließend nehmen Sie Ihr anderes Bein. Wiederholen Sie diese Übung pro Seite c.a zehnmal.

4. Strecken Sie Ihre Knie

Setzen Sie sich um diese Übung auszuführen auf einen Stuhl. Strecken Sie nun das rechte Bein gerade nach vorne. Halten Sie die Position kurz und stellen Sie Ihr Bein dann wieder langsam zurück auf den Boden. Nehmen Sie anschließend das linke Bein. Führen Sie diese Übung mit jedem Bein zehnmal durch.

Das sind nur einige von vielen Übungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Gang zu verbessern.

Wie kann Physiotherapie dabei helfen Ihren Gang zu verbessern?

In unserer Praxis für Physiotherapie habe ich oft mit Patienten zu tun, die aufgrund neurologischer Erkrankungen, einer falschen Körperhaltung oder Operationen Ihren Gang trainieren müssen. Jeder Patient ist einzigartig und so auch seine Erkrankung. 

Ich erstelle jedem meiner Patienten einen individuellen Trainingsplan. Dieser zielt darauf ab, Ihren Körper zu stärken und Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht zu trainieren, um Ihren Gang zu verbessern. Durch die Bobath Therapie können beispielsweise bestimmte Körperregionen stimuliert werden und neue Bewegungsabläufe erlernt werden. Diese Behandlung kann durch die Verbesserung des Muskeltonus und neuen sensomotorischen Erfahrungen dabei helfen Ihren Ganz zu trainieren. 

Wenn Sie Fragen zum Gangtraining haben, oder mehr über die Behandlung in unserer Praxis für Physiotherapie erfahren möchten, dann rufen Sie gerne an oder vereinbaren Sie direkt einen Termin. Ich unterstütze Sie gerne dabei, Ihren Gang zu trainieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.