Die meisten Menschen leiden in Ihrem Leben mindestens einmal unter Nackenschmerzen. Die Schmerzen können das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen und häufig immer wieder auf. Es gibt allerdings Dinge, die Sie beachten oder vermeiden können, um die Entstehung von Nackenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen Ursachen für Nackenschmerzen erläutern und Ihnen Tipps geben, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihre Nackenschmerzen zu lindern.

Mögliche Ursachen für Nackenschmerzen

Stress

Wenn wir gestresst sind, dann spannen wir unseren ganzen Körper an. Das kann wiederum zu schmerzhaften Verspannungen im Kopf-, Rücken- und Nackenbereich führen.

Bewegungsmangel

Bewegung hilft uns dabei, unsere Muskeln und Gelenke zu lockern. Bewegen wir uns zu wenig, dann entstehen Verspannungen, die wiederum zu Nackenschmerzen führen können.

Sportverletzungen

Verletzungen beispielsweise in der Schulter können Verspannungen nach sich ziehen. Aufgrund der Verletzung neigen wir dazu Schonhaltungen einzunehmen und dadurch belasten wir dann häufig andere Körperteile, wie den Nacken.

Craniomandibuläre Dysfunktion

Wenn das Zusammenspiel zwischen dem Ober- und Unterkiefer nicht mehr richtig funktioniert, dann kann es zu Verspannungen im Nackenbereich kommen.

Nackenschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben. Wenn man die Schmerzen nicht richtig behandelt, dann werden sie häufig immer schlimmer und können das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen. Handeln Sie daher sofort, wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden. 

Diese Übungen sollen Ihnen bei Nackenschmerzen helfen

Nackenschmerzen werden meistens aufgrund von Verspannungen ausgelöst. Die effektivsten Wege Verspannungen zu lösen sind Wärme und Bewegung. Wärme regt die Durchblutung an und hilft dabei Verspannungen zu lösen. Um Ihre Nackenmuskulatur zu wärmen, können Sie ein Bad nehmen oder Wärmecremes und Wärmepflaster verwenden. 

Auch mithilfe von Bewegung können die Verspannungen im Nacken gelöst werden. Übungen, die Ihnen dabei helfen sollen, stelle ich Ihnen in diesem Beitrag vor.

1. Armkreisen

2. Schulterkreisen

3. Dehnübungen für den Nacken

Übung 1:

Übung 2:

4. Halswirbelsäule mobilisieren

Ich hoffe diese Übungen können Ihnen dabei helfen Ihre Nackenschmerzen zu lindern. Wenn Sie unter starken Nackenschmerzen leiden und Ihre Nackenmuskulatur trainieren möchten, um weitere Schmerzen und Verspannungen zu vermeiden, dann helfe ich Ihnen in unserer Praxis für Physiotherapie gerne weiter.

Mit manueller Therapie, Massage und Krankengymnastik löse ich Ihre Verspannungen und lockere Ihre Muskeln und Gelenke, um Ihnen im Kampf gegen schmerzhafte Verspannungen zu helfen. Rufen Sie an oder vereinbaren Sie direkt einen Termin in unserer Praxis. Ich freue mich darauf Ihnen zu helfen.